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Move to healt, curarsi facendo moto

9 Luglio 2015 Posted by Articoli, Rubrica benessere 0 thoughts on “Move to healt, curarsi facendo moto”

“Move for health” è il significativo slogan che l’OMS, Organizzazione Mondiale della Sanità, ha scelto per promuovere la pratica di un’attività fisica moderata ma costante come efficace espediente in grado di assicurare salute e longevità.

Nel World Healt Report 2014, l’OMS sottolinea i rischi legati alla sedentarietà, identificata come fattore di rischio primario per lo sviluppo di gravi malattie.

Anche i nutrizionisti, nelle loro linee guida, non mancano mai di ricordare che qualsiasi programma alimentare deve essere sempre accompagnato da una corretta attività fisica, perché serve a stimolare il metabolismo.

Un modo corretto di perdere peso prevede una perdita di massa grassa e un incremento di massa magra, cioè i muscoli. Un esempio semplice ma che può raggiungere tutti è che un chilo di grasso occupa più volume di un chilo di muscoli.

Una regolare attività fisica consuma i grassi di riserva e produce nuova massa magra. Sono importantissime le attività aerobiche: camminare a passo sostenuto, bicicletta, corsa, nuoto, ma anche il lavoro con i pesi in palestra.

Certo l’attività fisica non può fare miracoli se si continuano a seguire abitudini di vita non salutari, come fumare, bere alcolici, dormire poco. Ma il muoversi, fare esercizio, sport, sono di grande aiuto nel modificare le abitudini negative. Se corro, vado in bicicletta, nuoto, sicuramente fumerò di meno. Se mi alleno regolarmente, il mio corpo chiederà di riposare, quindi avrò un sonno migliore e più regolare.