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Mal di schiena? Ecco come curarlo

8 Aprile 2014 Posted by Articoli, Rubrica benessere 0 thoughts on “Mal di schiena? Ecco come curarlo”

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Il 70% dei problemi alla schiena sono localizzati nella zona lombare (parte bassa della colonna) dove si trovano le vertebre che maggiormente risentono delle posture e dei movimenti scorretti.

I più frequenti motivi per cui la schiena protesta sono i seguenti:

 

Contrattura: Una posizione non corretta, nel nostro caso guidare o stare alla scrivania, un movimento sbagliato possono provocare un irrigidimento dei muscoli.

 

Slittamento delle vertebre: avviene più frequentemente tra la quinta lombare (L5) che slitta sulla prima sacrale (s1). Le terminazioni nervose intrappolate tra le due vertebre si infiammano provocando dolore alla schiena e alle gambe.

 

Ernia del disco: accade quando una parte del disco intravertebrale (cuscinetto che distanzia due vertebre) dopo essere stato compresso ed espulso, va a premere i nervi dando un dolore acuto e invalidante.

 

Gambe di lunghezza differente: Questo problema è molto più frequente di quanto si creda. Fino a 1,5 millimetri la colonna vertebrale compensa senza grossi problemi, ma se si superano tali valori l’ asimmetria provoca posture scorrette con conseguente dolore.

 

Come intervenire

La meccanica della schiena è fatta per muoversi, quindi in una prima fase di dolore acuto sicuramente intervenire con farmaci analgesici e antinfiammatori è opportuno. Quando il dolore si sarà attenuato per l’effetto farmacologico, è possibile compiere massaggi e stretching per allentare le contratture, esercizi per rinforzare schiena e addominali in modo da formare un bustino di muscoli, e imparare a muoversi correttamente

 

Come guidare

Lo schienale deve essere inclinato di 5-10 gradi all’indietro rispetto ai 90 gradi per scaricare la colonna, ma attenzione non di più. Guidare quasi sdraiato aumenta l’affossamento della parte bassa della schiena.